top of page
ВИЖ ГРАФИКА

Йога за бременни

Бременна жена изпълнява упражнение по йога за бременни варна върху лилава постелка.

Време за теб и твоето бебе
​
Бременността е период на дълбока промяна – в тялото, емоциите и начина, по който жената преживява себе си.
 
Йога за бременни е нежна и адаптирана практика, която създава пространство бъдещата майка да се движи осъзнато, да се отпуска, да диша по-свободно и да се свързва с променящото се тяло и с бебето.
 
Практиките са съобразени с различните етапи на бременността и не изискват предишен опит в Йога.

ВКЛЮЧИ СЕ

Как Йога може да те подкрепи през бременността

За тялото

Поддържа подвижността и силата и помага за по-доброто адаптиране към промените в тялото.

За дъха

Дихателните практики помагат за отпускане, концентрация и създават ценен ресурс за периода на бременността и раждането.

За спокойствието

Релаксацията и осъзнатото движение създават пространство за почивка и намаляване на ежедневното напрежение.

За връзка с бебето

Практиката е време, в което вниманието естествено се насочва навътре – към тялото, усещанията и връзката между майката и бебето.

ВКЛЮЧИ СЕ

Как протича практиката

Практиката съчетава адаптирани Йога пози, движение, дихателни техники, упражнения за тазовото дъно, релаксация и Медитация.

​

Всичко се изпълнява спокойно и с внимание към индивидуалното състояние на всяка жена. Не е необходимо да си практикувала Йога преди бременността.

​

Подходяща за: бъдещи майки при нормално протичаща бременност и след съгласуване с наблюдаващия лекар при необходимост.


Продължителност: 75 мин.

ВКЛЮЧИ СЕ
Групово занятие по йога за бременни варна в студио.
Групова йога за бременни варна в зала.
Бременна жена изпълнява йога поза мост във Варна.

Училище за бременни
Знание, подготовка и подкрепа по пътя към майчинството

Групово занимание по йога за бременни варна в студио.
Инструктор по йога за бременни Варна обяснява тазовата анатомия.
Колаж от пози в курс по йога за бременни Варна.

Бременността носи много въпроси – за промените в тялото, раждането, първите дни с бебето и новата роля на жената като майка.

​

Училището за бременни е създадено като пространство за практическа подготовка, достоверна информация и спокойна среща с темите, които вълнуват бъдещите родители.

Подготовка с повече знание, увереност и спокойствие
 

Появата на едно дете започва много преди раждането. Това е време на промяна, въпроси и подготовка – не само за тялото на жената, но и за двамата бъдещи родители.
 

Училището за бременни на Йога студио „Ом Шанти“ събира специалисти от различни области и съчетава достоверна информация, практически умения и по-цялостен поглед към бременността, раждането и първите месеци с бебето.

Срещите са подходящи както за бъдещите майки, така и за техните партньори. Модулите могат да се посещават и самостоятелно според интересите и нуждите на семейството.

Пет основни теми
 

01 · Раждане
Подготовка, разбиране и информиран избор

Как протича раждането и как можем да се подготвим за него физически и емоционално. Разглеждаме фазите на раждането, движението през последния триместър, ролята на партньора, медицинските интервенции и естествените алтернативи, активното раждане и създаването на реалистичен план за раждане.
 

02 · Пренатални преживявания и възпитание
Първата връзка с детето започва още преди раждането

Среща с пренаталните преживявания и ранната телесна и емоционална памет. Разглеждаме връзката между майката и бебето, преживяването на раждането през очите на детето, първите основи на свързването и начина, по който можем да посрещнем новия живот с повече осъзнатост, емпатия и разбиране.
 

03 · Кърмене
Подготовка за едно естествено, но невинаги лесно начало

Практическа подготовка за първите дни на кърменето – коластра, контакт кожа до кожа, влияние на раждането върху кърменето, често срещани затруднения и практически насоки. Отделяме време и за индивидуални въпроси, за да може всяка бъдеща майка да се чувства по-подготвена и подкрепена.
 

04 · Първи грижи за бебето
Повече увереност в първите дни у дома

Практическа среща за ежедневната грижа за новороденото – къпане, пъпче, обличане, памперси и бебешки тоалет, грижа за кожата, сън и безопасност, разходки, колики и често срещани физиологични прояви през първите месеци.

Особено подходяща е за посещение заедно с партньора.

05 · Спешни състояния и първа помощ
Знания, които всеки родител е добре да има

Теоретична и практическа подготовка за реакция при някои от най-честите спешни ситуации при бебета и малки деца – задавяне, висока температура, изгаряния, травми, дехидратация, натравяне, токов удар и други ситуации, изискващи първа долекарска помощ.

ВКЛЮЧИ СЕ
Майки и бебета на йога за бременни и след раждане във Варна

От бременността към майчинството
 

Йога Мама и бебе
 
След раждането продължаваме заедно с практики, които подкрепят постепенното възстановяване на майката и създават време за движение, спокойствие и свързване с бебето.

​

ВКЛЮЧИ СЕ
bottom of page