Курс Силата на дъха
Четиримесечен Пранаяма Курс
Осъзнато Дишане за здраве и дълъг живот
Пранаяма · Осъзнато дишане за жизнена енергия и сила
Практическо пътешествие в силата на дишането и неговото въздействие върху тялото, ума и жизнената енергия.
„Силата на дъха“ е практически курс, в който постепенно се учим да познаваме и използваме дъха като инструмент за саморегулация, концентрация, вътрешен баланс и по-дълбока връзка със себе си.
Чрез осъзнато дишане, Пранаяма, движение, йога и медитативни практики ще изследваме връзката между дъха, ума, емоциите и Прана – жизнената енергия.
Дъхът като път навътре
В йогийската традиция дъхът е много повече от физиологичен процес. Той е мост между тялото и ума, между съзнателното и несъзнателното, между външния и вътрешния ни свят.
Прана е жизнената сила, която според йога прониква и поддържа живота. Пранаяма ни учи не просто да контролираме дишането, а постепенно да осъзнаваме и направляваме движението на тази жизнена енергия.
Когато дъхът се успокоява, умът също се успокоява.
.
Какв о ще изучаваме
В хода на курса постепенно ще се запознаем с основните принципи на йогийското дишане и с различни техники на Пранаяма – от подготвителни и балансиращи до по-задълбочени практики.
Ще работим с пълно йогийско дишане, Nadi Shodhana, Ujjayi, Bhramari, Kapalabhati, охлаждащи и балансиращи Пранаяма техники, задържане на дъха и други практики според нивото и готовността на групата.
Ще изследваме също:
-
анатомията и физиологията на дишането;
-
връзката между дъха и нервната система;
-
Прана и жизнената енергия;
-
дъха и емоционалните състояния;
-
Пранаяма като подготовка за концентрация и медитация;
-
безопасното изграждане на лична дихателна практика.
Още информация
Какво може да ти даде практиката
Редовната практика на осъзнато дишане и Пранаяма може да подпомогне:
• успокояването и саморегулацията
• концентрацията и умствената яснота
• осъзнаването на емоционалните състояния
• по-дълбоката релаксация
• подготовката за медитация
• усещането за жизненост и вътрешен баланс
Пранаяма е мощна практика и някои техники имат противопоказания. Затова в курса те се въвеждат постепенно и се адаптират според индивидуалното състояние и опит.
За кого е курсът?
Не е необходим предишен опит.
Курсът е подходящ както за хора, които за първи път навлизат в света на осъзнатото дишане и Пранаяма, така и за практикуващи йога, които искат да задълбочат разбирането си и да изградят по-стабилна лична практика.
Това не е курс, в който просто събираме техники. Целта е постепенно да развием чувствителност към дъха и способност да разпознаваме от каква практика имаме нужда в различните моменти от живота си.
Как протича?
🌿 4 месеца
последователно надграждане
🌿16 срещи
теория + практика
🌿70 минути
веднъж седмично
🌿Присъствено и онлайн
възможност за участие отвсякъде