Курс Първи стъпки в Медитацията

Концентрация - Медитация · Вътрешна тишина

Път към по-тих ум и по-дълбока връзка със себе си

„Първи стъпки в медитацията“ е практически курс, който постепенно изгражда основите на личната медитативна практика.

В продължение на три месеца ще се запознаем с различни подходи и техники за концентрация и медитация и ще се учим не просто как да медитираме, а как да разбираме процесите, които се случват в ума, тялото и емоциите ни.

Всяка среща съчетава теория, практика и кратки упражнения за самостоятелна работа между занятията, така че медитацията постепенно да стане естествена част от ежедневието.

Медитацията като път навътре

Медитацията не означава да спрем мислите си.
Тя ни учи да ги наблюдаваме, без непрекъснато да бъдем увличани от тях.

Постепенно започваме да разпознаваме собствените си мисловни и емоционални модели, да развиваме концентрация и осъзнатост и да създаваме повече пространство между случващото се и нашата реакция към него.

С практиката идва не само повече вътрешна тишина, а и по-дълбоко познаване на самите нас.

Какво ще изучаваме

По време на курса последователно ще изграждаме основите на медитативната практика – от подготовката на тялото и ума до по-продължително оставане в състояние на концентрация, наблюдение и вътрешна тишина.

Ще разгледаме как работи умът, какво ни пречи да медитираме и как постепенно да изградим устойчива лична практика.

Ще работим с:

- подготовка за медитация и правилна позиция на тялото;
- дъх и осъзнаване на дишането;
- концентрация и еднонасоченост на ума;
- наблюдение на мислите и емоциите;
- различни видове и техники за медитация;
- осъзнатост и присъствие;
- работа с вътрешната тишина;
- изграждане на ежедневна лична практика

Още информация

Какво може да ти даде практиката

Редовната медитация може да подпомогне:

· успокояването и саморегулацията
· концентрацията и яснотата на ума
· по-доброто разпознаване на мислите и емоциите
· освобождаването на натрупано напрежение
· развиването на осъзнатост и присъствие
· емоционалния баланс
· по-дълбоката връзка със себе си

Но отвъд отделните ползи, медитацията постепенно ни учи да присъстваме по-пълно в собствения си живот.

За кого е курсът?

Не е необходим предишен опит.

Курсът е подходящ както за хора, които никога не са медитирали и не знаят откъде да започнат, така и за практикуващи, които искат да внесат повече структура, разбиране и постоянство в своята практика.

Подходящ е и ако си опитвал да медитираш сам, но ти е трудно да останеш постоянен или се питаш дали „го правиш правилно“.

Как протича?

🌿 3 месеца
🌿 12 срещи
🌿 веднъж седмично
🌿 теория + практика
🌿 присъствено и онлайн
🌿 записи на занятията
🌿 упражнения между срещите
🌿 затворена група и допълнителни материали

Курсът изисква постоянство и кратка самостоятелна практика между срещите.

За водещата

Анелия Борисова / АнНам Елия

Ани е йога преподавател, психолог и обучител с повече от 22 години лична практика и опит в областта на йога, медитацията, осъзнатостта и холистичните практики.

Обучавала се е в техники за медитация в Ришикеш, Индия, в традицията на Хималайските учители, както и към Kaivalyadhama Yoga Institute. В работата си съчетава традиционното знание на йога и медитацията със съвременната психология и практически подход към осъзнатостта и вътрешната трансформация.

Научи повече за Ани

Следваща група "Първи стъпки в медитацията“

Курсът се провежда периодично в малка група – присъствено в Йога студио „Ом Шанти“ и с възможност за онлайн участие.

Искаш да започнеш своята практика или да се включиш в следващото издание?

Остави своите данни и ще те уведомим, когато обявим новите дати.

Искам да ме уведомите

Пътят продължава – Медитация II ниво

След завършване на първия курс участниците могат да продължат към второ ниво, в което навлизаме по-дълбоко в теорията и практиката на медитацията.

Практиките стават по-фини и задълбочени, времето за медитация постепенно се увеличава, а фокусът се измества от изучаването на техниките към по-дълбокото изследване на съзнанието и вътрешния опит.