Курс Майндфулнес - Осъзнаване и присъствие
Осъзнатост · Присъствие · Вътрешен баланс - Практика за ежедневието
Път към по-осъзнат живот
Майндфулнес е практика на осъзнатото присъствие – способността да бъдем тук и сега, да наблюдаваме себе си и преживяването си с повече яснота и без автоматично да реагираме на всичко, което възниква.
Курсът „Осъзнаване и присъствие“ е практически път към постепенно развиване на тази способност.
Чрез различни упражнения ще се учим да насочваме вниманието към тялото, дъха, мислите, емоциите и начина, по който преживяваме ежедневието си.
Практиката постепенно се пренася извън времето за занимания и се превръща в начин да присъстваме по-пълноценно в собствения си живот.
Какво е Майндфулнес?
Майндфулнес най-често се превежда като осъзнатост, пълно осъзнаване или цялостно присъствие.
Това е способността съзнателно да насочваме вниманието си към настоящия момент – към това, което се случва в тялото, ума, емоциите и средата около нас – с любопитство, приемане и по-малко осъждане.
Това не е просто техника, а качество на присъствието, което се развива чрез редовна практика.
Майндфулнес има корени в древни съзерцателни традиции, но днес се прилага и в съвременната психология и в различни подходи за работа със стреса и емоционалната саморегулация.
Какво ще изучаваме
В хода на курса постепенно ще изследваме различните пластове на осъзнаването – от тялото и сетивата до мислите, емоциите, взаимоотношенията и по-дълбоките вътрешни процеси.
Всяка тема включва теория, практика и упражнения за ежедневието, чрез които осъзнатостта постепенно се превръща от отделна практика в начин на живот.
Ще работим с:
-
осъзнаване на физическото тяло и сетивата;
-
дъха и връщането към настоящия момент;
-
мислите и автоматичните модели на ума;
-
емоциите и начина, по който ги преживяваме;
-
стреса, напрежението и безпокойството;
-
благодарността и радостта;
-
любовта и взаимоотношенията;
-
състраданието и прошката;
-
трудните преживявания и болката;
-
привързаностите и вътрешните модели;
-
релаксацията и вътрешната тишина;
-
увереността и личната енергия;
-
присъствието, щастието и по- дълбокото познаване на себе си.
Още информация
Какво може да ти даде практиката
Редовната практика на Майндфулнес може да подпомогне:
• по-доброто познаване на себе си
• успокояването и саморегулацията
• концентрацията и яснотата на ума
• разпознаването на мисли и емоции
• освобождаването на натрупано напрежение
• психическата устойчивост
• по-осъзнатото общуване и взаимоотношения
• връзката с тялото и неговите потребности
• способността да присъстваме по-пълноценно в живота си
С времето практиката ни помага не просто да реагираме на живота, а да създаваме повече пространство за осъзнат избор.
Не е необх одим предишен опит.
Курсът е подходящ както за напълно начинаещи, така и за хора, които вече практикуват Йога, Медитация или други практики за осъзнатост.
Подходящ е за хора, които искат не просто да научат отделни техники, а постепенно да изградят по-осъзнат начин на отношение към себе си, ежедневието и света около тях.
Курсът изисква постоянство и желание за кратка самостоятелна практика между срещите.
За кого е курсът?
Как протича?
🌿 дългосрочна програма
🌿 24 основни занимания на живо
🌿 теория + практика
🌿 присъствено и онлайн
🌿 записи на заниманията
🌿 затворена група
🌿 допълнителни материали
🌿 140 водени упражнения и задачи за ежедневна практика
За водещата
Анелия Борисова / АнНам Елия
Ани е йога преподавател, психолог и обучител с повече от 22 години лична практика и опит в об ластта на йога, медитацията, осъзнатостта и холистичните практики.
Обучавала се е в техники за медитация в Ришикеш, Индия, в традицията на Хималайските учители, както и към Kaivalyadhama Yoga Institute. В работата си съчетава традиционното знание на йога и медитацията със съвременната психология и практически подход към осъзнатостта и вътрешната трансформация.
